შვრიის ფაფა მომზადების გარეშე

რეცეპტი გემოდან

შვრიის ფაფა მომზადების გარეშე

10 წთმარტივი4 პორცია

საუზმე, რომელიც არ საჭიროებს მომზადებას: შვრიის ფანტელები რძესა და იოგურტში მთელი ღამით ლბება, დილით კი ცივ ფაფას ემატება ხილი, თაფლი და ხრაშუნა თხილეული.

Download on the App Store

მომზადება

  1. 01

    დიდ ჯამში ერთმანეთს შეურიეთ 200 გ შვრიის ფანტელი, 400 მლ რძე, 200 გ იოგურტი, 2 სუფრის კოვზი ჩიას თესლი, 2 სუფრის კოვზი თაფლი, 1 ჩაის კოვზი ვანილი, 1/2 ჩაის კოვზი დარიჩინი და მწიკვი მარილი, სანამ მასა ერთგვაროვანი არ გახდება.

    მომზადების ნაბიჯი 1
  2. 02

    გაანაწილეთ მასა ოთხ ქილაში ან ჯამში, დააფარეთ თავზე და შედგით მაცივარში მინიმუმ 6 საათით (უმჯობესია მთელი ღამით), რათა შვრია დარბილდეს და გასქელდეს.

    ⏱ 360 წთმომზადების ნაბიჯი 2
  3. 03

    სერვირებამდე თითოეულ პორციას მოურიეთ. თუ ფაფა ზედმეტად სქელია, შეგიძლიათ ცოტაოდენი რძით გაათხელოთ.

    მომზადების ნაბიჯი 3
  4. 04

    ზემოდან მოაყარეთ კენკრა, დაჭრილი ბანანი, დაჭრილი ნიგოზი და მოასხით ცოტაოდენი თაფლი. მიირთვით ცივად.

    მომზადების ნაბიჯი 4

კვებითი ღირებულება

ერთ პორციაში

457.79კკალ
14.86ცილა (g)
65.15ნახშირწყლები (g)
16.87ცხიმი (g)
მოამზადე გემოში
გახსენი გემოში